Hábitos saudáveis

Viva bem! Viva com saúde!

Pequenas atitudes no dia a dia garantem uma saúde cada vez melhor.

Muitos hábitos do cotidiano podem evitar futuros problemas otorrinolaringológicos. Pensando na qualidade de vida de seus pacientes, a Neo Face BH reservou este espaço para compartilhar algumas dicas e orientações que proporcionam bem-estar e uma vida mais saudável.

Cuidados com os ouvidos

  • Limpe o ouvido apenas externamente, com um pano macio.
  • Não utilize o cotonete: O uso de cotonetes no ouvido não é recomendado pois aumenta o risco de infecções e de traumas. Ao sentir o ouvido “cheio”, procure um serviço de otorrinolaringologia.
  • Tenha cuidado ao oferecer a mamadeira! A criança não deve ser alimentada na posição horizontal, e sim sentada ou semissentada. O hábito contrário favorece a ocorrência de refluxo do líquido (leite, chás, sucos, etc.) para a rinofaringe, podendo contribuir para a incidencia de otites.
  • Diga não ao fumo! Crianças com pais fumantes têm uma maior incidência de otite média, mesmo quando os pais não fumam dentro de casa.
  • Tome cuidado com ambientes fechados e com aglomerações. A otite média aguda é uma doença comum na infância. Frequentemente, é precedida de um resfriado ou gripe, que por sua vez pode ter sua propagação facilitada em ambientes fechados e com grande quantidade de pessoas.

Cuidados com a voz

  • Mantenha a saúde da voz evitando o fumo, álcool, ar condicionado, mudanças bruscas de temperatura ambiental.
  • Não dispute o volume da sua voz com os ruídos do ambiente.
  • Hidrate-se frequentemente.
  • Evite o hábito de pigarrear.

Cuidados com o sono

  • Mantenha horários regulares para deitar e repouse em ambientes com boa temperatura, escuros e silenciosos.
  • Não durma com fome ou com sede.
  • Não coma ou beba muito antes de se deitar.
  • Remova de seu quarto aparelhos que emitam luminosidade a noite, pois estes poderão interferir na qualidade de seu sono.
  • Deite-se para dormir apenas quando o sono já tiver chegado.

Cuidados com o nariz

  • Controle a rinite alérgica com cuidados simples: elimine o acúmulo de poeira nos ambientes fechados. Limpe a casa com um pano úmido diariamente, troque as roupas de cama 2 vezes por semana, evite produtos de limpeza e amaciantes de roupa perfumados. Controle pontos de umidade e mofo no interior da residência.
  • Evite o repouso vocal prolongado, a não ser sob orientação médica.

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